Hvad er aminosyrer?
Man hører tit om aminosyrer. De findes i mange af Aliga Aqtives kosttilskud, og nogle af dem er utroligt vigtige for kroppen, men hvad er det egentlig? Hvad skal kroppen med dem? Og hvad består de af? Det vil vi prøve at gøre jer klogere på her.
Aminosyrer består af carbon, oxygen og nitrogen. Sammensætningen af de tre grundstoffer varierer, og det er variationen af disse, der skaber de forskellige funktioner.
Aminosyrer og proteiner
Proteiner og aminosyrer hænger uløseligt sammen. Det skyldes, at proteiner består af aminosyrer. Ét enkelt protein udgøres faktisk af hele 20 forskellige aminosyrer.
Hvis du vil være helt sikker på at indtage rigeligt med aminosyrer, skal du være ekstra opmærksom på dit proteinindtag.
To typer af aminosyrer
Man opdeler aminosyrer i to kategorier: essentielle og ikke-essensielle. Der findes 8 essentielle og 12 ikke-essensielle – altså 20 i alt.
De essentielle er: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Fenylalanin, Threonin, Tryptofan og Valin.
De ikke-essensielle er: Alanin, Asparagin, Aspartat, Cystein, Glutamat, Glutamin, Glycin, Prolin, Serin, Tyrosin, Arginin og Histidin.
Forskellen på de to typer er kort fortalt, hvorvidt kroppen selv kan producere dem eller ej. De ikke-essensielle producerer kroppen selv, mens de essentielle skal indtages gennem kosten.
Har du brug for aminosyrer?
Kroppen fungerer ikke uden aminosyrer. Derfor har alle mennesker brug for dem. Dem, du skal være særligt opmærksom på, er naturligvis de essentielle, da kroppen ikke selv producerer disse. For at sikre dig, at du får de nødvendige mængder af de essentielle, skal du sørge for at få nok protein gennem din kost.
Hvis du har allergier eller andre specielle fødevarepræferencer, skal du muligvis være ekstra opmærksom på, at du får de nødvendige proteiner og aminosyrer gennem din daglige kost. I langt de fleste tilfælde kræver det dog ikke mere end en helt almindelig varieret og sund kost for at få de essentielle.
Meget træning = Mere protein
Hvis du er meget aktiv eksempelvis med styrketræning eller anden sport, kan du have gavn af ekstra meget protein, da proteiner er nødvendige for at kunne opretholde og opbygge muskelmasse.
Hvis du vil være helt sikker på, at du får de nødvendige aminosyrer og proteiner, kan du overveje et kosttilskud.
Eksempelvis indeholder Aliga Aqtives Chlorella kapsler og Chlorella pulver alle de essentielle. Der findes mange forskellige kosttilskud som kan sikre dig de nødvendige aminosyrer til din krop. Du kan derfor finde lige netop det, der passer til dig, din hverdag og dine trænings- og spisevaner.
